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Diz a sabedoria popular que “o peixe morre pela boca”. Mas será que isso não vale também para você?
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Instituto de Métricas e Avaliação de Saúde (IHME), 3 em cada 4 mortes no mundo são causadas por doenças não contagiosas. Se você deseja viver mais e melhor, preste atenção nesses números:
Doenças cardiovasculares: 32% de todas as mortes globais.
Câncer: 18 a 20%.
Doenças respiratórias crônicas: 7 a 10%.
Diabetes Mellitus: 3 a 4% (como causa direta), mas agrava outras doenças (e 95% dos casos são de diabetes tipo 2, fortemente influenciado por hábitos alimentares e sedentarismo).
Outras (doenças renais, hepáticas, demências): 10 a 12%.
Isso é mais assustador que o filme “Poltergeist – O Fenômeno” (para quem é das antigas).
E sabe o que todas essas mortes têm em comum? Estão diretamente ligadas ao nosso estilo de vida e hábitos diários.
O tamanho da sua cintura pode prever seu risco de morte.
Como exemplo, tenho 1,80m de altura. Se minha circunferência abdominal for igual ou menor que 90cm (equivalente a metade da minha altura), posso reduzir em:
• 20-30% o risco de morte por doenças cardiovasculares
• Até 25% o risco de mortalidade por outras causas
Em outras palavras, manter a cintura com ao menos a metade da altura pode significar 50% menos chances de morrer por essas doenças quando comparado a quem excede essa medida.
O poder da alimentação
Aumentar o consumo de fibras (aqueles legumes e verduras que sua mãe insistia para você comer) e reduzir carnes vermelhas, carnes processadas e ultraprocessados pode diminuir o risco de morte em 20 a 30% – principalmente por doenças cardíacas e câncer.
Falando em câncer: até 50% das mortes por câncer colorretal poderiam ser evitadas com uma alimentação adequada.
Genética vs. Hábitos
Após o Projeto Genoma (2003), descobrimos que a influência genética no câncer é muito menor do que se pensava. Os tipos com maior risco hereditário são mama e próstata, mas mesmo esses não ultraam 20%. A maioria dos cânceres tem menos de 10% de influência genética.
A escolha é sua
Se quer viver mais e melhor, a receita é simples:
Mude sua alimentação (menos industrializados, mais naturais).
Mexa-se (exercícios regulares fazem milagres).
Controle sua cintura (meça-a periodicamente).
Seu futuro depende muito mais das suas escolhas do que do seu DNA.
